Apavi
Neatkarīgi no tā, vai trenējaties maratonam, pusmaratonam, 10km vai 5km distancei, svarīgi iegādāties tieši skriešanai domātos sporta apavus. Tenisa, basketbola vai stila apavi skriešanai nederēs; intensīvi trenējoties, tie, visdrīzāk, var radīt nevajadzīgas traumas.
Uzmanību! Nekad nevelciet pilnīgi jaunus apavus garākā skrējienā vai maratona dienā. Šāda taktika parasti beidzas ar noberztām kājām, sagādā ciešanas un apgrūtina beigt distanci. Skriešanas kurpes, tieši tāpat kā ikdienas apavus, nepieciešams ievalkāt, lai izvairītos no nepatīkamiem pārsteigumiem. Treniņa laikā sporta apavi ievalkāsies un piemērosies Jūsu kājas formai.
Dažādiem pēdu tipiem ir piemēroti dažādi apavi. Plakanai pēdai nepieciešami tā sauktie stabilitātes un kontroles modeļi, piemēram, Adidas Supernova vai Adidas Adistar Control, savukārt, “normālas” pēdas tipam lieti noderēs, piemēram, Adidas Competition. Izvēloties skriešanas apavus, iesakām konsultēties ar profesionāļiem – katru gadu to iespējams izdarīt arī Maratona EXPO. Sīkāku informāciju par apavu izvēles kritērijiem var iegūt arī Nordea Rīgas maratona oficiālā sponsora Adidas mājaslapā – www.adidas.com.
Apģērbs
Garajiem treniņu skrējieniem un sacensībām svarīgi iegādāties arī piemērotu apģērbu. Ja skrienat 5km distanci, skriešana kokvilnas kreklā, biksēs un zeķēs Jums problēmas neradīs. Tomēr, ja trenējaties garākām distancēm, kokvilnas apģērbs sasvīdīs, kļūs smags un var noberzt ādu, radot nepatīkamas sajūtas un sāpes. Meklējiet tieši skriešanai domātās zeķes ar zemu kokvilnas sastāvu (ideāli ne vairāk kā 15% kokvilnas) – šādas zeķes ātri novada mitrumu, nepieļaujot berzes iespēju.
Organizatoru personiskā pieredze liecina – arī ne visi specializētie sporta apģērbi ir ideāli. It sevišķi sāpīgi par to pārliecināties, piemēram, 35. maratona kilometrā. Tāpēc iesakām izmēģināt dažādus apģērba gabalus, pirms lietot tos sacensību dienā.
Uzmanību! Vienkāršākais veids, kā izvairīties no noberzumiem, skrienot garās distances, ir apsmērēt ķermeņa un apģērba saskares vietas ar vazelīnu, kas nopērkams jebkurā aptiekā. Vazelīnu ieteicams uzsmērēt, piemēram, vīriešiem uz krūtīm, lai izvairītos no krūšu galu noberzēšanas. Līdzīgi varat parūpēties par citām neaizsargātām ķermeņa daļām.
